Đòn tạ dài (đòn tạ đặc) được đúc bằng gang mạ kẽm nung nóng, có ren + ốc vặn hai đầu để giữ bánh tạ và đường kính thanh đòn phù hợp dùng lắp tạ phi 30. Trong lòng thanh đòn tạ được làm nhám, giúp tăng độ ma sát và cầm chắc chắn hơn khi sử dụng để tập luyện.
Đòn tạ dài phù hợp sử dụng với ghế tập tạ dùng cho các bài tập đẩy, nâng tạ hoặc có thể bỏ bánh tạ vào để tập gánh tạ, tập tay trước trên ghế chuyên dụng.