Đòn tập tạ đặc hay còn gọi là đòn dài được đúc bằng gang mạ kẽm, có ốc vặn hai đầu đảm bản độ bám dính và kích thước dùng để lắp tạ phi 30.
Sử dụng với ghế tập tạ dùng cho các bài tập đẩy, nâng tạ hoặc có thể bỏ bánh tạ vào để tập tạ đơn.
Đòn tập tạ có 2 loại là đòn đặc và rỗng. Tuy nhiên, sử dụng an toàn và phổ biến nhất vẫn là đòn đặc. Chúng được đúc bằng sắt mạ inox độ bền cao, bóng sáng. Phần thân đòn được tạo nhám, giúp người tập không lo trơn trượt khi tập luyện. Với thiết kế ren xoáy 2 đầu, bánh tạ lắp vào chắc chắn. Đảm bảo sự an toàn cho người tập.